Malhar ou Treinar? Como eu saí do sedentarismo

Depois de oito anos como sedentário, status que veio depois de muito tempo como corredor, comecei a acumular todos os custos que vem com a falta de atividade física. Falta de energia, problemas na postura do corpo, dores, incômodos, ganho de peso, enfim, o pacote completo. No meu caso isso evoluiu até um ponto em que me motivei a entrar em uma academia e assim voltar a malhar.

Acho que até este ponto muitos de vocês ou já ouviram histórias semelhantes ou estão vivendo uma igual agora mesmo. Daí para a frente minha história se torna completamente diferente da média. Profissionalmente eu trabalho nesta área e estou de posse de recursos e informações bem acima da média no que se refere à Performance Humana. Como santo de casa não faz milagre, uma coisa é saber e a outra é fazer. A partir daqui relato o que aconteceu comigo e como eu saí do sedentarismo.

Primeiro cheguei a triste conclusão de que eu não estava apto a malhar de maneira alguma. Explico, malhar é um ato de se exercitar e se divertir, tipo numa aula de Spinning ou correndo num lugar legal. Infelizmente eu havia levado o meu sedentarismo a um ponto tal que, ao malhar certamente eu teria uma lesão ou sentiria um grande desprazer.

Me restava a segunda opção, Treinar.

Você nunca ouviu dizer que um atleta malha, atletas Treinam. Eles fazem isso porque eles estão numa situação tal que para obter resultados significativos malhar não adianta. A surpresa foi finalmente entender que um sedentário também está numa situação tal que para obter resultados malhar não adianta. 

Usando os recursos ao meu alcance, fiz uma avaliação física, me consultei com um profissional de Educação Física preparado e finalmente peguei meu Treino. 

Treinar sendo sedentário é uma experiência incrível, primeiro porque me trouxe para um senso de estar dentro de uma jornada. Eu tinha data para começar, data para terminar, sabia os dias (fui razoavelmente disciplinado) e, muito importante, eu sabia exatamente em que dose eu deveria me exercitar.

Isso fez toda a diferença do mundo para mim. As dores sumiram, a energia voltou, acho que em breve o corpo fisicamente vai começar a mudar. Contar sobre o treino com certeza dará um outro artigo. 

O que sei dizer é que após 10 semanas de treino finalmente cheguei na tal da Semana de Choque. Nesta semana, ao contrário de todas as outras, tudo é intenso e muito forte. Para minha surpresa levantei cargas que me colocariam de cama 10 semanas atrás, pedalei em intensidades fortes e me alonguei em níveis impossíveis anteriormente.  Ainda bem que é só uma semana, mas me alegro em ter Treinado e não malhado.

Fico feliz em saber que hoje já existe know-how para que isso seja viável para gente comum como eu. 

Em matéria de investimento de tempo não havia nada melhor que eu pudesse ter feito. Minha Performance como pessoa aumentou, sou mais saudável de verdade e me sinto bem.

Viva a tecnologia e viva os bons profissionais. Quer malhar ou Treinar?

Abraços,

Fernando